Как обезопасить свое здоровье, приведя в норму нервную систему
«Все болезни – от нервов» – есть такая присказка. И, если верить данным по психосоматическим исследованиям, это – действительно так. Мы решили узнать, можно ли проводить профилактику различных заболеваний хорошим настроением и ведением активного образа жизни, а также можно ли вылечить себя от уже имеющихся недугов позитивным настроением и доброжелательностью.
– Несмотря на то, что по телевидению идут различные передачи о здоровье, открыты различные фитнесс-центры, в интернете везде достаточно необходимой информации, но ко мне приходят люди, которые этим не занимаются, которые об этом ничего не слышали, которые себя не оздоравливают, – рассказывает Елена Баскакова, невролог, – вредные привычки у них расцветают, они получают ранние осложнения, инсульты, инфаркты, нарушение памяти, проблемы с позвоночником и ничем не занимаются в качестве профилактики. Меня это до сих пор удивляет. Неврология ведь напрямую связана с нашими нервами.
Поэтому рекомендации у Елены Владимировны следующие: во-первых, изменить себя. Позитивные мысли, позитивный взгляд на мир – это очень важно. Если у человека будет негативный взгляд на мир, на окружающих, то начинают функционально развиваться нарушения: под маской головных болей, болей в сердце, болей в шее, в поясничном отделе. И люди будут лечить это неправильным образом, потому что в первую очередь такому человеку надо сменить свой взгляд на жизнь! Поэтому она бы перефразировала известную фразу: «все болезни не от нервов», а от неправильных, негативных мыслей».
Конечно, у всех людей психотип разный. Кто-то более возбудимый, кто-то более впечатлительный, кто-то более меланхоличный, спокойный, его и с места не сдвинуть с первого раза. От этого тоже зависит его реакция на окружающую обстановку. И первое, на чём себя нужно фиксировать: если вы видите, что вы «закипаете», что вы начинаете возмущаться, негодовать, что-то вас вывело из себя – это уже себе нужно сказать «стоп!», переключить свои мысли на что-то более приятное: прекрасный вид за окном, улыбнулся вам кто-то рядом, то есть переключиться на что-то положительное. И это сознательно должно происходить. Потом это может перейти уже в привычку. Это – такой стиль, тип поведения – уже просто войдёт в привычку. А сначала надо себя постоянно фиксировать и давать себе установку: «Я не даю себе повода раздражаться».
– Я не говорю, что все должны непременно заниматься спортом, но необходимо делать хотя бы лечебные упражнения, которые укрепляют здоровье, укрепляют позвоночник и мышцы спины и это систематично должно быть, – считает Елена Баскакова, – а еще нужно следить за своим питанием — очень избирательно надо подходить к своему рациону и, соответственно, должен быть вес в пределах определённых норм, потому что избыточный вес, ожирение уже будет вызывать различные обменные нарушения и вслед за этим начнутся определённые заболевания.
Итак, резюмируем: секреты долголетия и отличного самочувствия прост: улыбаться, хранить душевное тепло, побольше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, есть побольше витаминов, фруктов и овощей, и, самое главное, стараться не нервничать – когда мы сами счастливы и спокойны внутри себя, то и мир вокруг нас, поверьте, кажется красивее, добрее и прекраснее.